SEVGİLİ ELAZIĞ BÜLTEN OKUYUCULARIM BU HAFTA OLDUKÇA ÖNEMLİ BİR KONU ÜZERİNDE SİZİ BİLGİLENDİRME GEREKSİNİMİ HISSETTIM KENDİMDE. Spor ve egzersizin beyin üzerine somut faydaları bulunuyor. Beyin hücreleri ve nöronlara karşı olumlu etkileri tespit edilmiş. Beyin, vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 3’ünü oluşturur. Buna rağmen vücutta pompalanan kanın yüzde 20’sini, vücuttaki oksijenin yüzde 25’ini kullanır. Egzersiz sırasında beyne pompalanan kan miktarı artar; böylece beyin daha fazla kandan daha fazla oksijen temin eder. Bu döngüde programlanmış nöron ölümleri azalır. Nöron sayıları ve büyüklükleri de artar. Bu da nöronlara bağlı Alzheimer ve Parkinson gibi beyin fonksiyonları rahatsızlıklarını önler. Beyin kaynaklı protein olan “BDNF” düzeyleri, egzersizler sayesinde artırılabiliyor. Böylece beyinin, daha iyi düşünme, karar verme ve öğrenme yetenekleri gelişir. Beyin, zevk aldığında “dopamin” hormonu salgılayarak vücuda kimyasal bir ödül verir. Bazı gıdalar, alkol, uyuşturucu ve cinsellik bu salgıyı harekete geçirir. Bazı insanlar bu salgıya bağımlı hale gelebilir. Egzersizler, bu tür bağımlılıklardan kurtulmaya yardımcı olur. Kısa sürede zararlı isteklerini azaltmasını sağlar.   Egzersiz Notları   Egzersizin faydaları kişiden kişiye değişebilir. Yani bazen depresyondan çıkmak için bazen de sağlıklı kalabilmek için egzersiz yapılabilir. Faydaları da kişinin yapısına göre değişiklik gösterecektir.   Uzmanlar düzenli olarak egzersiz, yürüyüş veya fiziksel aktivitelerde bulunan kişilerin depresyondan korunduğunu, psikolojik, ruhsal ve fiziksel birçok faydasını gördüklerini belirtiyor.   Kronik ağrıların giderilmesi için düzenli egzersiz yapılması tavsiye ediliyor. Egzersizin kronik ağrıları belirgin şekilde tedavi ettiği tespit edilmiş.   25-45 yaş arasında beyindeki kimyasallar artar; 45 yaşından sonra bilişsel gerilik başlar. Egzersiz, beyindeki kimyasalları artırarak “hipokampus”u destekler ve öğrenme ve hafıza becerilerini artırır.   Egzersizlerle bünye güçlenir; güçlü bünye ruhsal denge sağlar. Beden ve vücut formunun güçlü olması stresi engeller.   Egzersiz sadece iyi görünmenizi sağlamaz; bakış açınızı genişletir, sorunları çözme kabiliyeti kazandırır, hızlı ve doğru düşünme tekniklerini geliştirir, iletişim becerilerini artırır. Mutluluk ve coşku hormonları salgılanmasına yardımcı olan egzersizin, klinik depresyon belirtilerini bile hafiflettiği belirlenmiş. Bazı durumlarda egzersiz, antidepresan haplar kadar etkili olabiliyor.   Egzersizin Faydalarına İlişkin Araştırmalar: Egzersizin faydaları ile ilgili birçok araştırma var. Bunlardan bazılarını paylaşalım: Fareler üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, ağrıya neden olan faktörler egzersiz yaptırılan farelerde 5 gün içinde azaltırken, durağan yaşayan farelerde bu süreç 3 hafta sürmüş.  Araştırmacılar, egzersizin kan basıncını düzenlediğini ortaya koydu. Buna göre, egzersizler, kalbin salgıladığı ve kan basıncının ayarlanmasında rolü olan maddelerin beyinde de salgılanmasını sağlıyor.  Bir araştırmaya göre de, düzenli egzersiz yapan çocukların testlerde olumlu gelişmeler gösterdikleri tespit edildi. Bu aktiviteler aynı zamanda kavrama yeteneğini de güçlendiriyor.  Başka bir araştırmada da, düzenli egzersizin beyin yapısını değiştirdiği ortaya konuldu. Duyusal ve motor işlemleme, duygulama ve kavrama gibi nöronlarla bağlantılı beyinsel aktiviteler, egzersizle olumlu yönde değişebiliyor.  Erkekler üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, egzersiz yapan erkeklerde alkol ve sigara kullanımının azaldığı görülmüş. Uzmanlar, beyinde bağımlılık yapan merkezin sigara ve alkol yerine egzersiz bağımlılığı ile uyarıldığını tespit bu da erkekler üzerinde dopamin ve endorfin(MUTLULUK) hormonunun salgılanmasina yardımcı olmaktadır BOL SPORLU GÜNLER